Kolagen na stawy
Kolagen to jedno z najważniejszych białek w naszym organizmie – wpływa na wiele funkcji życiowych naszego organizmu. Jednym z głównych jego zadań jest wspomaganie pracy stawów. Niedobory kolagenu sprawiają, że na całym świecie ponad 240 milionów osób skarży się na problemy ze stawami. Jak poradzić sobie z tymi problemami? Jak dobrać właściwy kolagen na stawy?
Dlaczego kolagen ma wpływ na stawy?
Wszystkie tkanki łączne naszego ciała (więzadła, ścięgna, chrząstka stawowa) są zbudowane w prawie 100% z kolagenu. W związku z tym, jego produkcja jest bardzo istotna, niestety wraz z wiekiem zdolność naszego organizmu do wytwarzania tego białka spada, powodując postępujące problemy z układem kostnym m.in. z pracą stawów. A szkoda, bo kolagen typu II jest niezbędny do utrzymania ruchomości stawów, wpływa on również na produkcję mazi stawowej.
Jego braki mogą być także spowodowane przez nieodpowiednie odżywanie czy stres. Niedobór kolagenu może objawiać się m.in. bólem czy też ograniczoną ruchomością stawów. Suplementacja kolagenem pomaga zregenerować osłabione czy uszkodzone chrząstki, pozbyć się dolegliwości bólowych i przywrócić ich prawidłową pracę. Dzięki niej, w naszym organizmie powstaje większa ilość aminokwasów, które mogą zostać użyte do regeneracji stawów, kości czy skóry.
Kolagen jest bogaty w aminokwasy, a najważniejsze z nich to:
– prolina – jej głównym zadaniem jest regeneracja włókien kolagenowych, dzięki zdolności wiązania wody w pozytywny sposób wpływa na naszą skórę;
– lizyna – przydatna dla osób ze zbyt wysokim poziomem cukru we krwi, pomaga zwalczyć uczucie zmęczenia;
– glutamina – poprawia pracę układu odpornościowego;
– glizyna – odpowiada z budowę czerwonych krwinek oraz transport aminokwasów do miejsc docelowych. Spowalnia proces degeneracji mięśni;
– L-arginina – wzmacnia układ odpornościowy.
Jak uzupełnić kolagen w stawach
Z zasady proces uzupełniania kolagenu w stawach dzielimy na dwa rodzaje – działania wzmagające produkcję kolagenu w naszym organizmie i suplementację kolagenem. Produkcja kolagenu może być stymulowana m.in. przez aktywność fizyczną.
Jaki kolagen na stawy? / Najmocniejszy kolagen na stawy / Jaki jest najlepszy kolagen?
Bardzo często otrzymujemy pytania o wybór najlepszego / najmocniejszego kolagenu. Wybór odpowiedniego kolagenu na stawy może sprawiać pewne trudności, ale spieszymy z pomocą. Podczas wyboru warto zwrócić uwagę na trzy główne czynniki:
– zawartość kolagenu – niektóre suplementy zawierają tylko śladowe ilości kolagenu, które nie wywrą długotrwałego wpływu na nasz organizm;
– źródło jego pochodzenia – aktualnie za najlepszy uchodzi kolagen rybi – jest on zbliżony strukturalnie do tego, który wytwarza nasze ciało;
– jego formę – kolagen na stawy dostępny jest w różnej postaci – w sklepach znajdziemy kolagen w tabletkach, kolagen w kapsułkach, kolagen do picia na stawy, tzw. czysty kolagen na stawy czy też kolagen w żelu.
Dodatkowo, część suplementów uzupełniana jest czynnikami wspierającymi odbudowę tkanki łącznej takimi jak np. witamina C, która ułatwia przyswajanie kolagenu w naszym organizmie. Bardzo często do suplementów kolagenowych dodaje się jeszcze kwas hialuronowy, MSM, glukozaminę czy chondroitynę.
Tak naprawdę skuteczność kolagenu zależy od wielu czynników – tego jak nasz organizm zareaguje na jego suplementację, jak długo i wytrwale będziemy go stosować, jaką dawkę wybierzemy. Aktualnie za najmocniejszy kolagen uchodzi kolagen rybi, pozyskiwany ze skór i łusek ryb. Jest on strukturalnie zbliżony do kolagenu ludzkiego, dlatego też cechuje się wysokim poziomem syntezy. Przykładem polecanego przez nas produktu jest niemiecki kolagen B-Luron Coral Club.
Jak długo stosować kolagen na stawy?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie – każdy organizm jest inny i inne są jego potrzeby. Niemniej jednak uznaje się, że standardowy okres suplementacji kolagenem to około 3 do 6 miesięcy, a zauważalne efekty powinny pojawić się już po dwóch. Bez wątpienia konsekwencja i wytrwałość są potrzebne w stosowaniu suplementacji kolagenu. Z pewnością po czasie będziemy odczuwali poprawę naszego samopoczucia i to do nas należeć będzie decyzja czy kontynuować suplementację czy np. zrobić sobie chwilową przerwę.
Kolagen na stawy – efekty
Efekty uzyskane poprzez stosowanie suplementacji kolagenem zależą od wielu czynników – przede wszystkim od naszego organizmu, w drugiej kolejności od jakości stosowanych przez nas suplementów, oraz zawartych w nich dodatkowych substancji wspierających produkcję kolagenu. Odpowiednia suplementacja powinna ograniczyć dolegliwości bólowe w stawach, poprawić ich mobilność, ograniczyć rozwój stanów zapalnych.
Największe korzyści z suplementacji kolagenem odniosą osoby, które ukończyły 50 rok życia – to ten moment, w którym ryzyko osłabienia tkanek czy wzmocnienia stanów zapalnych zaczyna być wysokie, ponadto wtedy właśnie można zaobserwować wyraźny spadek kolagenu.
Bez wątpienia dobre efekty kolagenu na stawy powinni dostrzec sportowcy (np. kulturyści, biegacze) – ich stawy są często mocniej obciążone i bardziej narażone na uszkodzenia. Skuteczność kolagenu na stawy sportowców została potwierdzona badaniami – w jednym z nich, 97 testowanych osób w 24-tygodniowym badaniu potwierdziło pozytywny wpływ kolagenu na funkcjonowanie ich stawów.
Co lepsze na stawy – kolagen czy glukozamina?
Kolagen nie jest jedynym składnikiem naturalnym, który ma wpływ na nasze stawy. Równie ważna jest m.in. witamina C, która wspiera proces syntezy kolagenu w naszym ciele.
W ostatnim czasie bardzo dużą popularnością cieszy się glukozamina – ona również bierze udział w procesie produkcji kolagenu, ponadto wykazuje silne właściwości przeciwzapalne. Występuje ona naturalnie w naszym organizmie, a jej synteza również obniża się z biegiem lat. Często jest stosowana przez osoby zmagające się z chorobami reumatycznymi, gdyż nie reaguje z lekami przeciwbólowymi czy sterydami.
Kolagen na stawy – opinie:
Poniżej zebraliśmy kilka wypowiedzi osób, które stosowały suplementację kolagenem w celu poprawienia ruchomości stawów. Opinie o kolagenie na stawy można również znaleźć na różnych forach internetowych w sieci.
„Moje życie jest bardzo dynamiczne, dużo pracuję i dużo ćwiczę – w związku z tym moje ciało jest często narażone na naprawdę duży wysiłek, czy wręcz przeciążone. Kilka miesięcy temu przeszłam dość ciężką kontuzję – przed długi czas miałam problemy z poruszaniem się. Znajoma namówiła mnie na przetestowanie czystego kolagenu na stawy. Pierwsze oznaki poprawy odczułam już po kilku tygodniach. W mojej opinii kolagen na stawy to świetny wybór!”
Dorota, 34
Katowice
„Całe życie pracowałam fizycznie, moje kości były mocno obciążone. Z wiekiem zaczęłam odczuwać coraz większy ból przy poruszaniu. Jeden z moich lekarzy poradził mi suplementacje preparatami kolagenowymi na stawy – i jest mu za to bardzo wdzięczna. Stosuje go już któryś miesiąc z rzędu i czuję się bardzo dobrze – ból ustąpił i łatwiej mi się poruszać!”
Barbara, 61
Warszawa
